Body Mass Index of BMI is een eenvoudige berekening die gebruikt wordt om te beoordelen of iemands gewicht in verhouding staat tot hun lengte. De formule is zeer eenvoudig: Gewicht in kilogrammen delen door het kwadraat van je lengte in meters (kg/m²). Hoewel het een veelgebruikte maatstaf is, is het BMI eigenlijk een vrij simplistische benadering van een gezond gewicht, aangezien heel wat andere belangrijke factoren niet in kaart worden gebracht. In dit artikel geven we je meer context.
Hoe werkt BMI?
Een BMI tussen de 18,5 en 24,9 wordt beschouwd als gezond. Dit betekent dat je gewicht in balans is met je lengte. Een BMI onder de 18,5 wijst op ondergewicht, terwijl een BMI tussen de 25 en 29,9 overgewicht aanduidt. Bij een BMI van 30 of hoger is er sprake van obesitas. Dit kan gepaard gaan met ernstige gezondheidsrisico’s zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en gewrichtsproblemen.
Wat zijn de beperkingen van BMI?
Hoewel BMI een handige richtlijn is, houdt het geen rekening met belangrijke factoren zoals spiermassa, vetverdeling, leeftijd of geslacht. Een getrainde sporter met veel spiermassa kan bijvoorbeeld een hoog BMI hebben zonder overgewicht te hebben. Aan de andere kant kan iemand met een normaal BMI toch ongezond vet rondom de organen hebben (visceraal vet).
Gezondheidsexperts benadrukken dat BMI te simplistisch is en een grondigere benadering nodig is om de gezondheid te meten. Het is een startpunt, maar niet de eindstreep.
Alternatieven voor BMI
Er zijn verschillende methoden die een completer beeld kunnen geven van je gezondheid:
- Taille-heupverhouding: meet de verhouding tussen je tailleomtrek en heupomtrek. Dit geeft een indicatie van waar vet zich ophoopt, wat belangrijker kan zijn dan je totale gewicht.
- Lichaamssamenstellingsanalyse: met apparaten zoals bio-elektrische impedantie meet je de verhouding tussen vet, spieren en water in je lichaam.
- Visceraal vetmeting: een scan of gespecialiseerde meting kan bepalen hoeveel vet er rond je organen zit.
- Algemene fitheidstesten: deze meten zaken zoals cardiovasculaire gezondheid, spierkracht en flexibiliteit, die samen een beter beeld geven van je algehele gezondheid.
BMI is een nuttig hulpmiddel om een eerste idee te krijgen van iemands gewichtsstatus, maar het is zeker geen perfecte maatstaf en moet gecombineerd worden met andere metingen. Om je gezondheid echt goed te beoordelen, is het belangrijk om verder te kijken dan alleen dit getal. Richt je dus zeker niet puur op dit getal en vraag hulp aan professionals om een volledige meting van je gezondheid uit te voeren.
Ook je apotheek kan je helpen met advies over gezond gewicht, voeding en beweging. Kom gerust langs voor persoonlijk advies of aanvullende informatie!